不知道，大家是否開始放寒假啦???
哈哈~~~
這邊提供想趁寒假念書的同學~~~
用對的方法!
趕快跟小編一起來看看吧~~~
一字一字閱讀是最穩當的吸收速度？
依照傳統的逐字閱讀方式，
我們的眼球一次只能注意到少數幾個字，
而要讀完一個完整的詞彙，
大腦就必須經過數百萬次的化學反應，
好讓每個字與前面的字互相連接來產生意義，
這在速度上非常沒有效率，同時也會增加眼球的勞動程度。
此外，逐字閱讀也低估了腦部處理訊息的速度：
你停留在每個字上的時間越久，空閒的大腦就更容易被雜亂的意念所佔據。
（一目十行，學習專注又快速）
學習艱澀科目時，「抱怨」能幫助舒解壓力？
我們大腦對資訊的記憶、思考及理解全都會受到「情緒」的影響，
即使是單純的口頭抱怨，「A10神經群」也會對該否定的言語做出反應，
進而影響到學習效果。（停止抱怨，全面啟動學習開關）
向成績好的同學索取參考書單？
最好的參考書（題庫），就是最適合自己當下程度的參考書，
如果使用和比自己成績優異許多的學生相同的書籍，
艱澀的問題不僅會打擊學習信心，影響學習進度，
更糟的情況，是會讓人對該科目完全失去興趣。
做筆記時只需記下重點關鍵字？
我們在課堂上抄寫筆記時，
經常會忽略「抄寫當下是因為有老師講解，
我們才會明白關鍵字意義」的事實，
所以過於簡略的筆記，或是在復習時間較遲的情形，
都可能會發生「想要復習時卻已經不懂關鍵字意義」。
（「有寫有差」的照單全收筆記法）
為了把握時間，一次能唸多久就撐多久？
每個人的專注力都不相同，並且會隨著年齡改變，
甚至最少也只能持續十五分鐘。
所以，與其浪費時間在渙散的狀態下學習，
利用密集的衝刺與休息間隔，才是更有效率的方式。
（讀書效率，只看「黃金十五分鐘」）
為了把握時間，可以暫時放棄運動？
我們大腦不僅是在走路運動的情況下發展出來的，
運動還能夠刺激大腦神經生長因子（BDNF），
一種能夠幫助大腦新細胞形成的蛋白質，
同時增加大腦中掌管記憶的海馬迴的血管流通量。
（腦科學系列：運動增強腦力）
為了把握時間，一吃飽就立刻讀書？
在我們剛進食完畢時，
身體為了消化會將血液大多集中於胃部，
此時腦細胞的活動就會遲緩，
使得記憶力和思考能力下降，強行學習可能還會導致消化不良。
（不該唸書的三個時段：剛吃完、吃太飽、吃太少）
為了把握時間，不必睡午覺？
午睡是人類正常的生物需求，
我們大腦在「午睡時區」的工作效率會特別不好，
而美國太空總署也發現，
二十六分鐘的午睡能夠提昇駕駛表現的百分之三十四。
（腦科學系列：你需要馬上睡個午覺）
為了把握時間，不得已只能熬夜？
睡眠過程中的淺睡期（快速眼動期），
正是大腦開始進行記憶的儲存、混合、配對和修改等過程的時候，
換句話說，熬夜讀書不僅會讓大腦沒有時間確實記憶，
甚至還會發生錯亂。（看書看到睡著，記憶能力加倍）
為了把握時間，鬧鐘一響就該馬上跳起來？
在剛睜開眼睛時，先讓手與腳指不斷地做開合動作，
產生電流來活化大腦，
才能避免直接的起身讓血液急速由心臟傳送到腦部，
進而造成未完全清醒的大腦的負擔。
（起床的技巧，決定大腦效率好不好）
深呼吸能夠舒緩考試緊張？
如果你的深呼吸是「先猛吸一口氣再快速吐氣」，
事實上這只會讓交感神經活躍而更加興奮；
真正消除緊張的呼吸方式是「自然吸氣，再盡可能緩慢且完整地吐氣」，
如此才能夠讓活躍副交感佔優勢，並達到身心放鬆的目的。
（消除考試緊張，深呼吸可能更糟）
有沒有發現都只是小動作小細節呀~~~
正所謂惡魔藏在細節裡~~~~Devil in the Details
哈哈~~~讓我們一起度過充實的寒假吧~~~
參考資料來源:
文章 http://waknow.com/?p=6268
圖片 http://bit.ly/X1emLr http://bit.ly/WudD6l http://bit.ly/XDL4mk http://bit.ly/STq3Yn
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